A haz�nkban viszonylag �jdons�gnak sz�m�t� bikramj�ga k�l�nlegess�ge, hogy az er�- �s hajl�konys�gfokoz� gyakorlatokat 40 fokos teremben v�gzik, 90 percen �t.

Az Egyes�lt �llamokban �l� indiai sz�rmaz�s� Bikram Choudhury m�dszere hihetetlen n�pszer�s�gnek �rvend szerte a vil�gon. Ez az egyik legdinamikusabb fejl�d� j�gair�nyzat: ma m�r t�bb mint 720 k�zpontban tartanak �r�kat Bikram el��r�sait k�vetve.

A rendszeres bikramj�ga er�s�ti az immunrendszert �s a nyirokkering�st, seg�t a test m�regtelen�t�s�ben �s szellemileg felfriss�t. Egy-egy alkalommal t�bb sz�z kal�ri�t lehet el�getni, �gy alakform�l�snak sem utols�.

A forr� leveg� abban seg�t, hogy kit�guljanak az erek �s ellazuljanak az izmok, illetve szalagok. �gy a s�r�l�s vesz�lye minim�lisra cs�kken. A m�sf�l �r�ban huszonhat p�zt vesznek sorra a j�g�z�k. A k�l�nf�le gyakorlatok egym�sra �p�lnek, mindegyik az ut�na k�vetkez�t k�sz�ti el�. A mozdulatok kezdetben tal�n neh�znek t�nnek, �m a fejl�d�s h�tr�l h�tre �rezhet�.

A j�ga�r�ra r�vidnadr�gban �s ujjatlan fels�ben �rdemes menni, egy k�tliteres �sv�nyv�zzel �s k�t t�r�lk�z�vel felszerelkezve. A meleg �s a szokatlan meger�ltet�s k�vetkezt�ben biztos lehetsz benne, hogy a 90 perc v�g�re m�g a zoknidb�l is facsarni fogod az izzads�got. Az sem kiz�rt, hogy n�h�ny napig komoly izoml�zad lesz. De ha az els� n�h�ny alkalom ut�n r��rzel a bikramj�ga �z�re, val�sz�n�leg az �r�k rendszeres l�togat�ja leszel.

Hol? Mikor? Tov�bbi inform�ci�khoz juthatsz a Bikramj�ga Centrumban (1025 Budapest, T�r�kv�sz u. 87-91., R�zsadomb Center V. emelet, tel.: 345-8435) vagy a www.bikramjoga.hu weboldalon. A kezd�k sz�m�ra aj�nlott b�rlet 10 napig �rv�nyes �s 2000 Ft-ba ker�l. Ez alatt annyiszor l�togathatod az �r�kat, amennyiszer akarod. �gy van id�d eld�nteni, mennyire testhez�ll� sz�modra a bikramj�ga.