KARCS�SODJ!

ezt igen

1.feh�rje

Alapvet� �p�t�anyag az izmok sz�m�ra,ez�rt fogyassz tejterm�ket,toj�st,halat �s/vagy csirk�t azokon a napokon,amikor torn�zol.

2.petrezselyem,sp�rga

A z�lds�gek �s f�szerek seg�tenek ki�r�teni a f�l�sleges vizet a szervezetb�l,�gy megel�zik a feldagad�st,a vizesed�st.

3.zabpehely

A v�rcukrodat norm�lis szinten tartja,�gy az eg�sz napra sz�l� energi�val l�t el.

ezt ne

1.gyors�ttermi kaja

Egy hamburger elfogyaszt�sa ut�n egy �r�val �gyis �hes leszel,�s csak felesleges plusz kal�ri�kat gy�jtesz,de nem lesz t�bb energi�d,ink�bb f�radtabbnak �rzed magad.

2.�d�t�italok

Legt�bbj�k tele van cukorral,annak ellen�re,hogy azt �rj�k r�:"hozz�adott cukrot nem tartalmaz".T�lzott fogyaszt�suk energiahi�nyt okoz.

3.k�v�,fekete tea

Lehet,hogy egy k�v� elfogyaszt�sa ut�n frissebnek �rzed magad a sporthoz,de hidd el,hogy f�l �ra m�lva olyan fizikai visszaes�st tapasztalsz,hogy nem lesz er�d �s kedved befejezni a gyakorlatokat.