KARCSÚSODJ!

ezt igen

1.fehérje

Alapvető építőanyag az izmok számára,ezért fogyassz tejterméket,tojást,halat és/vagy csirkét azokon a napokon,amikor tornázol.

2.petrezselyem,spárga

A zöldségek és fűszerek segítenek kiüríteni a fölösleges vizet a szervezetből,így megelőzik a feldagadást,a vizesedést.

3.zabpehely

A vércukrodat normális szinten tartja,így az egész napra szóló energiával lát el.

ezt ne

1.gyorséttermi kaja

Egy hamburger elfogyasztása után egy órával úgyis éhes leszel,és csak felesleges plusz kalóriákat gyűjtesz,de nem lesz több energiád,inkább fáradtabbnak érzed magad.

2.üdítőitalok

Legtöbbjük tele van cukorral,annak ellenére,hogy azt írják rá:"hozzáadott cukrot nem tartalmaz".Túlzott fogyasztásuk energiahiányt okoz.

3.kávé,fekete tea

Lehet,hogy egy kávé elfogyasztása után frissebnek érzed magad a sporthoz,de hidd el,hogy fél óra múlva olyan fizikai visszaesést tapasztalsz,hogy nem lesz erőd és kedved befejezni a gyakorlatokat.